Я внушал себе, что это от сигарет и вот так стал себе внушать, что если покурю, то будет плохо и всё, бросил курить, боялся даже вдохнуть дым, который оставляли другие курильщики.

Как я бросал курить:

Во-первых перестал курить всякую гадость, купил себе наборчик для изготовления самокруток, табак очень вкусный вишневый и взял за правило не делать сигарет про запас. Так и куришь меньше (нужно место и время чтобы сделать), и куришь гораздо более приятную сигаретку, нежели то что на заводах изготавливают.

Во-вторых, определил мотивации, положительные стороны “некурения”:

здоровье, самочувствие (а это действительно так), отсутствие трат на сигареты, увеличение времени, отсутствие неприятного запаха, желтых пальцев на руке и прочее…

В третьих, заметил за собой такую особенность, курить хотелось (да и сейчас бывает) когда проголодаешься, т.к. курение притупляет чувство голода и исходя из обратного, полагаю, что не курить хочется, а есть. Теперь просто стараюсь перекусывать что-нибудь если хочется есть (курить) и все нормально.

В четвертых, на работе, объявил во всеуслышание, что не курю, это хороший сдерживающий фактор.

Причем, абсолютно спокойно могу вечером взять кружечку ароматного чая с малиной или розой или ещё чем-нибудь , скрутить себе вишневую самокрутку, и покурить действительно в удовольствие, причем это не приводит к тому, чтобы я срывался и начинал курить как башенный.

P.S. Аллена Карра читал, нудятина, пока сам мозгом не дошел, ничего не получалось.

Я сам неоднократно пытался бросить курить, но безуспешно, пока мне в руки не попала книга Аллена Карра “Лёгкий способ бросить курить”. Прочитав её я понял причины того, почему было тяжело расстаться с этой дрянью, и прекратил без мук, полный радости от того, что больше не хочу.

P.S. Свободен уже почти четыре года, и ни разу не усомнился в своём выборе.

Чтобы в один день отказаться от того, к чему уже привыкли, нужна железная сила воли и обладают ей очень и очень немногие.

Менять свои привычки постепенно – это правильный подход, но единственный минус в том, что он требует много времени. И терпения. Но если уж вам удалось встать на этот путь, то результат этого стоит!!!

Где-то в подсознании все равно ведь хочется и как только дадим слабинку, сразу же плохая привычка даст о себе знать. Согласна с автором, что нужно менять способ жизни, тогда и энергия другая пойдет.

Вырабатывать нужно осознанность в себе и ответственность за свои поступки. И тогда что-то вредное мы не будем делать не потому, что нельзя, а потому что не хочется. В любом случае, удачи всем в борьбе со своими вредными привычками!

А мне кажется, гораздо лучше не бежать от реальности, прячась за непрактичным вариантом вытеснения проблемы из поля внимания в виде вредной привычки.

Все вредные привычки это всегда еще и попутный груз неких “накладных расходов”…

Проблемы, на мой взгляд, лучше решать радикально, тогда не будет никаких потерь нервов, энергии и т.п.. Я сам всегда стараюсь делать именно так.

Осознание реальной проблемы – уже половина пути к ее решению.

Если внутренние проблемы выйдут на поверхность (т.е. уберется защитный буфер “вредной” привычки), человеку и окружающим будет гораздо хуже.

Но если человек никогда не курил, и не знает вообще как это, тогда ничего не получится.